BMI waarden

www.samsomhuisarts.com

Info BMI waarden

BMI kleiner dan 18
Een BMI kleiner dan 18 wordt voor volwassenen niet meer als gezond gezien, volwassen mensen met een zodanig BMI hebben ondergewicht. Voor kinderen is een BMI kleiner dan 18 normaal. Heb jij als volwassene een BMI kleiner dan 18? Eet je toch goed? Dan is het zaak een afspraak te maken met je huisarts, zodat onderzocht kan worden of er een onderliggende oorzaak van je ondergewicht is en wat daar mogelijk aan gedaan kan worden.

BMI tussen 18 - 20
Heb je een BMI tussen de 18 - 20 dan ben je mager, terwijl bij een BMI tussen 18 en 18.5 zelfs al sprake is van een licht ondergewicht. Mager zijn hoeft op zich niet ongezond te zijn. Eet je veel en kom je toch niet aan, dan is het wel verstandig om een afspraak met je huisarts te maken om te laten onderzoeken of er wellicht onderliggende oorzaken zijn die behandeld moeten worden.

BMI tussen 20 - 25
Ligt jouw BMI tussen 20 - 25 dan heb je een gezond gewicht, je bent niet te dik en niet te dun, houden zo! Je kunt je BMI op peil houden met gezond en niet teveel eten en met veel blijven bewegen: sporten, joggen, fietsen.

BMI tussen 25 - 30
De meeste mensen met een BMI boven de 25 zijn te dik. Dit geldt in mindere mate voor atleten en bodybuilders, die wegens hun grotere hoeveelheid spiermassa een groter BMI mogen hebben. Te dik zijn brengt allerlei gezondheidsriciso's met zich mee. Wil je een goed BMI krijgen, dan zul je iets moeten afvallen. Niet te vet (maar wel gezond!) eten en veel sporten kunnen jou helpen om een gezond BMI te krijgen. Als je 10% van je gewicht weet kwijt te raken, dan zijn voor jou de gezondheidsrisico's al enorm gedaald! Je hoeft niet in een paar weken op gewicht te komen, meestal zit het er dan namelijk ook zo weer aan. Een kilo per maand afvallen is prima, je natuurlijke hongergevoel past zich op die manier ook aan bij je nieuwe eetgewoontes, zodat je uiteindelijke gewicht permanent zal zijn. Let er wel op, dat je gezond blijft eten.

BMI groter dan 30
Heb je een BMI van 30 of meer, dan is het echt zaak om wat aan je gewicht te gaan doen! Er zijn allerlei weight loss programma's op de markt, en het is belangrijk om na te gaan niet alleen of zo'n programma wel bij jouw lifestyle past, maar ook of het wel een gezond programma is, en of je niet snel geneigd zult zijn om terug te vallen in je oude eetgewoontes, nadat je het programma gevolgd hebt. Het is bekend dat afslankprogramma's waarbij gebruik wordt gemaakt van dieetpillen, geprepareerde dranken en geprepareerd dieetvoedsel, op de lange termijn niet werken. Je kunt daarmee in korte tijd vele kilo's afvallen, maar zodra je stopt met het (vaak dure) programma, zul je snel weer aankomen. Het beste is een afslankprogramma dat geleidelijk gaat, het heeft meer zin om een kilo'tje of twee per maand af te vallen, omdat je lichaam op die manier aan de nieuwe voedselkeuze en hoeveelheid went en zich daarop aan zal passen. Je hongergevoel zal op die manier langzaam verminderen. Ja, het duurt dan wel veel langer voordat je het ideale gewicht bereikt hebt, maar heb je het eenmaal bereikt, dan is het wel blijvend! Zorg dat je gezond en niet te vet eet, en dat je veel beweegt, bijvoorbeeld veel sporten.